폼롤러를 이용하여 거북목 예방!

사무실에서

오래 노트북보고 일하고 

이러면서 등이 자연스럽게 

굳어지고 어깨도 말리고...

 

그대로 방치하면 거북목 되는거 

다들 아시죠?? 

 

필라스테스 배우면서

폼롤러를 활용한 

일명, 거북목 예방 등운동 포스팅할게요

 

 

가장 먼저 등 뒤에 폼롤러를 두고 

허리가 들어간 곳 위에서 부터

목 밑까지 밀어주세요!

이때 배에 힘을 주고 하면 

배 운동도 된답니다.

 

오랫동안 회사생활 하고 계신

아빠께도 이 운동 추천했더니

정말 시원하다고 좋아하셨어요!

 

그리고 2번째 운동은 

제가 자기전 거의 매일 하는 운동

목 뒤 근육이 다 풀리는 운동입니다.

그냥 사진 처럼 목을 폼롤러에 올린 상태에서

좌우로 왔다갔다만 하면 됩니다:) 

 

자세한 운동법▶ https://www.hankookilbo.com/News/Read/201707181053386771

일자목, 거북목 교정을 위한 바른 자세와 간단한 스트레칭

이렇게 폼롤러만 있어도

간단하게 목과 등 근육을 

이완시켜줄 수 있으니까

틈틈히 운동해 봅시당!

시셀 폼롤러

저는 롱 폼롤러가 있어서

미니 폼롤러 한 번 구매해 보려구요.

작은 제 방에 하나쯤 있으면 참 

많이 이용할 것 같다는 생각이~~

 

 

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시셀 미니하드 폼롤러

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