거북목이라 슬픈 당신, 쉽고 간단한스트레칭

자세 교정을 위한 건강 포스팅. 

얼마전 마사지를 받으러갔다가 자세 교정이 필요하다고 하셔서 다시 안하던 스트레칭을 매일 하고 있다. 간단하고 시원한 스트레칭만 선정해보았다. 

1. 거북목을 위한 간편 스트레핑

https://youtu.be/6HkVWq6Whbw

처음에는 폼롤러 끝에 머리 목 사이 움푹 파인 곳을 두어 목을 서서히 돌려준다. 이때 천천히 호흡하며 돌려주며 두배로 시원하다. 목부터 쇄골부분까지 스트레칭할 수 있다. 

폼롤러가 척추를 지탱해주고 있어서 굽은 등과 허리도 펴지는 느낌!!! 

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시셀 필라테스 롤러 프로

2. 목부터 어깨까지 풀어주는 스트레칭

https://youtu.be/dJXZRZvqbYg

첫 번째 영상으로 목을 풀어줬다면 이제 목, 어깨, 승모근을 차례대로 풀어보자!! 영트래블이 구독하고 있는 땅끄부부!! 유산소 운동 영상도 많이 업로드 되는데 가끔 올라오는 스트레칭 영상도 간단하고 따라하기 쉽다. 가장 좋은 것은 10분 이내로 할 수 있다는 것!!

거북목은 목, 어깨에 자주 긴장하는 습관이 있어 목은 물론 어깨 주변까지 굳어지는 경우가 있는데, 방법은 스트레칭을 통해 자주 풀어주는 것 밖에 없다. 2020년부터 다시 운동 열심히 해보자!